Отпуск закончился. Как выйти на работу после отпуска без стресса
Когда люди начинают усиленно думать о том, что отпуск закончился, а они еще не успели его даже прочувствовать, то нарастает дискомфорт, раздражение, апатия и недовольство всем и вся. Выходить на работу после отпуска без стресса не так-то и просто. Это легко удается только тем, кто обожает свою работу и ходит на работу как на праздник. А что же делать всем остальным? Попробуем разобраться, как выйти на работу после отпуска с минимальными потерями жизненной энергии и радости бытия.
Стресс после отпуска. Причины:
Если человек уходит в отпуск не для того чтобы отдохнуть, а для того, чтобы «поработать вне работы», то он не восстановит свои силы, а, наоборот, потеряет их еще больше. Во время отпуска нужно отдыхать, а не пытаться переделать все накопившиеся за год домашние дела.
И, наоборот, ничего неделание» сутками напролет также не есть хорошо. Расслабиться и поваляться на диване пару дней можно, но дальше нужно двигаться и заниматься активным отдыхом, выполняя какие-то обязанности, не требующие огромных усилий. Лениться в течение нескольких недель могут позволить себе только те, кто умет легко мотивироваться на работу и быстро переходить из состояния ленивца в состояние труженика. Всем остальным будет очень сложно организовывать себя и заставлять работать после «ленивого отпуска».
Мысли о том, что следующий отпуск будет так не скоро, и возможности реально отдохнуть в ближайшее время уже не предвидеться, просто «убивает». Это вызывает раздражительность, плаксивость и абсолютную неспособность сосредоточиться на работе.
Слишком яркий, красочный, полный приключений и сказочных впечатлений отпуск – это здорово! Но по возвращению в серый и скучный офис очень остро начинает чувствоваться разница между тем, как живется, и тем, как можно жить. А отсюда — тот же стресс после отпуска, уныние и беспросветная тоска.
Как выйти из отпуска без стресса – правила:
- Понедельник – день тяжелый! Это изречение уже стало народной мудростью, а потому вы очень облегчите свое психологическое состояние, если выйдете на работу после отпуска не в начале недели, а в середине или конце. Так вы сократите самую трудную первую неделю после отпуска.
- Если вы привыкли поздно ложиться и поздно вставать во время отпуска, то за несколько дней до выхода на работу постепенно ставьте будильник раньше, чтобы плавно вернуться к прежнему режиму.
- Если вы едете в другую страну, например, на отдых в Болгарию, Турцию, Грецию, Тунис, то планируйте свой отдых так, чтобы вернуться домой минимум за дней 5 до выхода на работу. Так вы вольетесь в городской ритм жизни и адаптируетесь к погоде.
- Не пытайтесь в последние дни отпуска лихорадочно переделать все домашние дела: перестирать, перемыть, пересушить, переутюжить все, что только возможно. Лучше уделите это время знакомству с системой тайм-менеджмента, узнайте, что такое система флай леди, как находить время, когда его не хватает, как уменьшить потери рабочего времени.
- То же самое относится и к «работе на работе». Скорее всего, за время отпуска у вас накопится много дел, но не стоит пытаться все их «разгрести» в первые дни выхода на работу. Делайте это постепенно, начиная с наиболее важных дел. (Читайте, как привести свой рабочий стол в порядок, если он завален бумагами).
- Подготовьтесь эмоционально к выходу на работу, вспомнив приятные моменты, которые вы переживали на своей работе. Возможно, вы уже соскучились по подругам, своему дружному коллективу и уютному офису. Представьте, как вы будете показывать фото с отдыха и делиться впечатлениями.
- Если у вас на работе сплошные сплетни и интриги, также подготовьтес психологически, настроив себя на то, что вы выше всего этого. Читайте:
Как правильно общаться с людьми на работе
Работа в женском коллективе. За и против
Как реагировать на критику начальника на работе
Как понять, что вами манипулируют на работе
- Не берите в первые дни «работу на дом», не задерживайтесь допоздна.
- Первые выходные после выхода на работу посвятите «ничего неделанию», чтобы не так остро чувствовалось, что отпуск закончился.
- Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь собой, сходите в салон или поухаживайте за собой дома. (Как ухаживать за кожей вокруг глаз после 30-35 лет).
- Кушайте свежие овощи и фрукты, приобретите поливитаминный комплекс, позволяйте себе шоколад, чтобы повысить уровень эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение.
Ходить на работу без настроения и радости – это вредить своему здоровью. Поэтому делайте все возможное, чтобы после отпуска выйти на работу без стресса. Отпуск закончился, но жизнь продолжается, и она прекрасна!
