Синдром хронической усталости: причины, симптомы, диагностика

Синдром хронической усталости: причины, симптомы, диагностика

26.04.2021 Выкл. Автор nikto232

Синдром хронической усталости

Большинство людей достаточно часто могут испытывать сильное переутомление. Оно возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит. Работа на дачном участке, экзамены, авральный режим работы — все эти причины часто приводят к сильной усталости, как моральной так и физической. Но человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Но синдром хронической усталости тем и отличается от обычного переутомления, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.

Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены. Иногда у людей в этом состоянии наблюдаются различные заболевания, имеющие инфекционную и вирусную природу: вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, коксаки-вирусы и пр. Здесь речь идет о непрекращающейся стимуляции клеток, отвечающие за иммунитет, инфекционными антигенами. и как результат — высокая температура, боли в мышцах, озноб, общее недомогание и слабость.

Исследования американских ученых в этой области показали, что синдром хронической усталости связан со сбоями в лимбическом отделе центральной нервной системы. Именно она отвечает за эмоциональное состояние, работоспособность, память и вегетативную регуляцию организма, т.е. за те функции, которые и выходят из строя при синдроме хронической усталости.

Причины синдрома хронической усталости (СХУ)

Было достаточно много самых разных исследований, но сегодняшняя медицина все еще не в состоянии точно определить и идентифицировать причины появления СХУ. Однако эти же исследования позволили выделить несколько различных факторов, являющихся определяющими при таком заболевании.

Основные причины заболеваний:

  1. Нарушение правильного образа жизни. Это редкое пребывание человека на открытом, свежем воздухе, недостаточное движение, а также частые перенапряжения, злоупотребление алкоголе содержащими напитками и некоторые другие причины;
  2. Патологии хронического характера. Это воспаления, инфекционные болезни и другие виды заболеваний. Вне зависимости от природы, многие болезни и недуге приводят к тому, что организм начинает изнашиваться, а повторение болезни только снижает уровень здоровья и иммунитета;
  3. Плохая окружающая среда. Синдром хронической усталости наблюдается именно у жителей больших городов, а не у жителей небольших деревень и районных городков. На СХУ влияет быстрый ритм жизни, шум и выхлоп от транспортных средств;
  4. Еще одна причина – это психологические расстройства. Постоянные депрессии, стрессы и депрессивные мысли и плохое настроение, а также другие факторы могут стать причиной утомляемости.

Все перечисленные моменты современной жизни, а также многое другое – это все то, что можно назвать основными причинами СХУ.

Основные симптомы СХУ

Синдром хронической усталости – причины, симптомы, виды лечения | ОкейДок

  • Отсутствие чувства отдыха даже после ночного полноценного сна;
  • Частые головные боли, которые повторяются без каких-либо видимых или явных на то причин;
  • Повышенная сонливость в любое время дня;
  • Длительное засыпание, даже после физического напряженного труда;
  • Ничем не мотивированное раздражение;
  • Всегда упадок настроения, причем без какого-либо повода.

Важный момент: вообще подобное состояние, типичное в современном мире, может продолжаться на протяжении ни одного месяца. А иногда пациенты могут отмечать подобные симптомы в течение одного года. И это не говорит о том, что у человека действительно есть такая болезнь и нужно проходить тест на синдром хронической усталости. Есть случаи, когда данные симптомы свидетельствуют на другие заболевания или патологии в организме.

Тест на симптомы синдрома хронической усталости состоит из проверки следующих систем работы и функционирования организма:

  1. Голова и головные боли. Один из первых симптомов и признаков начинающего СХУ – это пульсирующие частые боли в районе виска. Важный момент – это то, что головная боль, в зависимости от заболевания, может иметь самый разный характер, однако при СХУ будет пульсация в области висков, а также разливающаяся боль по нескольким областям черепа. При этом это будет боль неинтенсивного проявления;
  2. Бессонница. При СХУ, особенно если этот синдром развивается, человек не в состоянии уснуть даже если он в течение всего дня занимался тяжелыми физическими нагрузками. У человека при СХУ появляется ощущение того, что сон, после того как он ляжет, придет практически сразу. Однако в действительности человек просто ворочается в течение долгого времени, пытается найти максимально удобную позу. Как итог, многие из этих и подобных действий безрезультатны, и не спасают даже специализированные лекарства от синдрома хронической усталости;
  3. Постоянная нехватка энергии. Под таким уникальным для СХУ симптомов и признаком понимается, в первую очередь, апатия, мышечная слабость, а также сильнейшая усталость после завершения даже минимальных по затратам работ. К примеру, человек начинает уставать даже после того, как помоет посуду, погладит белье или просто пропылесосит в квартире. В общем, любое простое действие. Как раз подобное состояние и относят к основным признакам как развивающегося, так и уже развывшегося СХУ;
  4. Нарушения в двигательной активности. В том случае, если у гражданина наблюдается начальный или уже запущенный тремор конечностей, а также мышечные интенсивные боли или отсутствует желание совершать движения телом, то все эти признаки говорят о СХУ. Однако и тут нужно понимать, что врач будет отправлять пациента на анализ на синдром хронической усталости;
  5. Нарушения в работе мозга. СХУ, помимо воздействия на человеческое тело, также может воздействовать на человеческий мозг. К примеру, начинает снижаться память и концентрация внимания, человеку очень тяжело реагировать на поступающие вопросы и вообще воспринимать информацию.
  6. Снижение уровня иммунитета. СХУ, помимо всего воздействия, что перечислено выше, также может вызвать рецидивы различных заболеваний простудного характера. Также провоцирует инфекционные болезни, вирусные и респираторные заболевания во время эпидемии и многие другие виды болезней;
  7. Расстройства, связанные с психологическим аппаратом. Людей, у которых отмечается как просто синдром, так и вирус синдрома хронической усталости, часто беспокоят атаки депрессии и плохое настроение. У них есть чувство тревоги и постоянного беспричинного страха. При всем при этом человек начинает списывать свое состояние не на заболевание и синдром, а на простую усталость.

Еще пара признаков – это то, что человек начинает курить, пытаясь восстановить силы и подзарядиться, а также пить по вечерам, пытаясь таким способом снять с себя напряжение, накопившееся за день.
Диагностика и симптомы синдромов усталости хронической будут напрямую зависеть как раз от этих первоначальных факторов.

Диагностирование синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости – причины, симптомы, виды лечения | ОкейДок

Большие критерии – это:

  1. Все симптомы, перечисленные выше;
  2. Жалобы гражданина на непрекращающуюся и продолжительную усталость в течение 3 месяцев и больше;
  3. Жалобы на плохое настроение и психологическую несостоятельность и результате опять же плохого настроения.

Тут необходимо обратить внимание на то, что врач, основываясь на симптомах, указанных выше, должен будет направить пациента на обследование организма. И лишь если ничего не будет найдено, он сможет идентифицировать симптомы и лечение синдрома хронической усталости.

Особенности малых критериев

Что же касается малых критериев диагностики синдрома, то к ним, в первую очередь, относится гипертермия, то есть увеличение температуры вплоть до 38 градусов. Также к ним относятся и такие критерии, как:

  • Внезапное повышение температуры;
  • Мышечные боли;
  • Ломота в области суставов;
  • Увеличение лимфоузлов в размерах.

При этом СХУ подтверждается после того, как будет подтверждено 3-6 малых критериев.

Тест зрительные иллюзии Акиоши Китаока

Существует еще один тест на синдром хронической усталости, зрительные иллюзии Акиоши Китаока.

Вам необходимо сфокусировать свой взгляд, на одной точке картинки:

  • Если изображение на подвижно, тогда все в порядке и СХУ Вам не страшен. Профессор Акиоши Китаока считает, что только у не отдохнувшего человека, картинка будет двигаться;
  • Если же, после фокусировки картинка продолжает свое круговое движение, тогда человеку в срочном порядке необходим отдых и медицинская помощь.

Синдром хронической усталости – причины, симптомы, виды лечения | ОкейДок

Как лечить синдром хронической усталости

Лучение такого заболевания – это организация и проведения комплекса таких мер, которые направлены на восстановление сил человеческого организма. При этом человек, который лечится от вируса Эпштейн Барра синдрома усталости хронической, должен помнить о том, что ему необходимо кардинально поработать над собой:

  • Физиопроцедуры;
  • Диета;
  • Распорядок дня и некоторые другие моменты.

Медикаментозное лечение

Один из способов лечения – это витамины при синдроме хронической усталости. После того, как человека обследовали, ему могут прописать следующие медикаментозные средства:

  1. Иммуномодуляторы. Такие вещества помогают укрепить иммунитет и восстановить его. Эти препараты могут быть назначены в том случае, если у человека зафиксированы рецидивы различных заболеваний;
  2. Антидепрессанты. Еще один способ того, как излечиться от синдрома хронической усталости за счет применения препаратов. Антидепрессанты и медикаментозные препараты ноотропного ряда назначаются в случае прогрессивной депрессии, стрессах, страхах и тревогах;
  3. Нестероидные лекарства противовоспалительного типа. Их могут прописывать лишь в том случае, если пациент будет жаловаться на боли в мышцах и суставах. Это еще одно мощное средство от синдрома усталости (хронической);
  4. Противовирусные средства. Их назначают в случае вируса и инфекций;
  5. Комплексы витаминов. Они нужны для того, чтобы скорректировать обменные процессы, а также укрепить иммунитет.

При этом необходимо помнить о том, что нельзя рекомендовать препараты самому себе и назначать их самостоятельно, без врача.

Кроме того, длительность лечения – это сугубо индивидуальная программа, которая зависит от множества параметров и особенностей.

Все дело в том, что квалифицированное лечение синдрома хронической усталости препаратами – это серьезное дело, которое требует квалифицированного и четкого подхода.

Физиопроцедуры

Как утверждают врачи, одними только лекарственными средствами и отдыхом вылечить такой синдром не выйдет. Помимо этого вида лечения, человеку также нужно пройти через курс физиопроцедур, причем физиопроцедуры в рамках этого курса могут быть различными. Кроме того, они могут проводиться как комплексом, так и отдельно.

Самыми эффективными процедурами среди них являются:

  1. Массаж. Особенность массаж заключается в том, что квалифицированное и рекомендуемое лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях возможно вне зависимости от продолжительности массажного курса;
  2. Лазерная терапия. Она является одной из новых процедур, способных значительно ускорить метаболизм и восстановить процессы регенерации в организме. Тем самым лазерная терапия позволяет восстановить и улучшить работу ЦНС;
  3. Акупунктура. Еще один неординарный способ того, как бороться с синдромом усталости (хронической). В процессе проведения акупунктуры на человеческое тело воздействуют в определенных активных точках, что позволяет также стимулировать работу систем и органов, а также позволяет избавиться от бессонницы, болей и упадка сил;
  4. Гидротерапия. В данном случае речь идет о воздействии воды на человеческий организм. Это душевые процедуры, которые снимают напряжение в области мышц;
  5. Лечебная физкультура. Звучит, конечно, банально, однако одна из простых методик, позволяющих справиться с хронической усталостью. Достаточно провести несколько занятий и превратить это в привычку, и тогда можно будет забыть о синдроме на долгое время;
  6. Магнитотерапия. Еще одно популярное средство относительно, как победить синдром хронической усталости – это магнитотерапия.

Вне зависимости от того, какие варианты физиотерапии были выбраны, необходимо помнить о том, что длительность курса зависит от срока и качества приема, а также от длительности каждой отдельно взятой процедуры.

Диета

Еще один способ лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях – это диеты. Для того, чтобы справиться с СХУ без видимых потерь и без набора веса, необходимо следовать некоторым рекомендациям диетологов:

  • В рационе должна быть белковая пища;
  • 1 раз в неделю или чаще нужно съедать около 200 грамм соленой рыбы;
  • Также необходимо есть мед с орехами в одинаковых пропорциях;
  • В меню нужно использовать фейхоа, иргу и морскую капусту.

Также для поднятия тонуса и настроения стоит ест побольше шоколада, причем это должен быть черный шоколад, а не обычные конфеты.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой — к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта — к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.

Особенности диагностики

Поставить диагноз может только опытный специалист. Для этого он руководствуется определенными критериями – большими и малыми. К числу больших признаков относятся:

  • длительность усталости от 6 месяцев и более, снижение активности в дневное время в два раза, отсутствие облегчения после отдыха;
  • отсутствие соматических болезней, которые могут вызывать похожие признаки (опухоли, инфекции, интоксикации, психиатрические отклонения).

Малые критерии включают в себя:

  • повышение температуры (не более 38,5 градусов);
  • фарингит, боли в горле;
  • увеличение лимфатических узлов (до 2 см);
  • общая миастения и судороги;
  • головная боль;
  • нарушение сна;
  • ломота в суставах без признаков воспалительного процесса;
  • светобоязнь, депрессия, апатия, нарушение памяти;
  • внезапное начало;
  • изменение массы тела;
  • нарушение работы органов пищеварения;
  • снижение аппетита;
  • дизурия;
  • аритмия;
  • аллергия на препараты, солнечную инсоляцию, прием алкоголя.

Врач ставит такой диагноз, как синдром хронической усталости лечение которого имеет свои особенности, если имеется в наличии 2 больших и 6 малых критериев. Когда первые три малые отсутствуют или наблюдается только один симптом, то болезнь ставится на основании двух больших и восьми малых критериев.

Особенности диагностики

Полноценная диагностика обязательно предусматривает исключение появления постоянного утомления на фоне начальной стадии иного заболевания. Для этого требуется полное обследование многих специалистов, а также проведения лабораторных и инструментальных исследований. Если симптоматика развивается на фоне шизофрении или других тяжелых отклонений, человеку будет оказываться психиатрическая помощь.

Почему требуется лечение

На ранних стадиях появления хронической усталости человек не уделяет должного внимания своему состоянию. Но оно самостоятельно практически никогда не проходит, наоборот, с каждым новым стрессом или нагрузкой становиться только хуже. И вот наступает момент, когда уже нет сил и желания что-то менять в своей жизни и любые усилия приводят к полному истощению внутренних ресурсов.

Пассивное отношение к болезни приводит к депрессии, унынию и вере в то, что «это нельзя вылечить». Психологическая неграмотность окружающих ухудшает положение, так как о человеке думают, что он ленив и не умеет быть ответственным. На самом деле такого понятия, как «лень» в практике врача не бывает. Данное явление говорит об уклонении личности от какой-либо деятельности или ее сопротивление, при этом следует всегда искать причину такого поведения, а не обвинять. Иногда бывает необходимо провести лечение стресса и причин его вызывающих.

При таком заболевании, как синдром хронической усталости лечение проводить необходимо как моно быстрее, потому что из-за своей пассивности больной страдает еще и от чувства вины, он винит себя, но ничего не может с этим поделать. Недовольство собой и снижение самооценки приводит к потере последней энергии и невозможности работать или учиться. В этом состоянии он не может даже заниматься различными техниками по расслаблению, поскольку не в силах сосредоточиться и заставить себя действовать.

Почему требуется лечение

Как проводится оказание помощи

Когда у человека проявляется синдром хронической усталости лечение в Москве его включает в себя прием лекарственных препаратов, они снимают негативную симптоматику и улучшают качество жизни пациента. Хорошо помогает физиотерапия, прогулки, умеренные физические нагрузки и рациональное питание. В целом оказание помощи при таком отклонении должно проводиться в комплексе, с индивидуальным подходом к каждому случаю.

Лекарственные препараты

В зависимости от проявления заболевания, специалисты подбирают пациенту необходимый минимум препаратов. Обычно применяются:

  • противовоспалительные средства для снятия головной, суставной и мышечной боли;
  • витамины с целью нормализовать метаболизм и повысить защитные силы организма, биодобавки с L-карнитином и магнием;
  • противовирусные (при наличии инфекции и для предупреждения очередной простуды);
  • иммуномодуляторы при хронических инфекциях;
  • антидепрессанты (лечение апатии), нейролептики, транквилизаторы для восстановления нормальной работы нервной системы;
  • ноотропы для улучшения мозговой функции;
  • сорбенты и антигистаминные средства при высыпаниях и аллергии.

Физиотерапевтические процедуры

Успешное лечение синдрома хронической усталости проводится с помощью физиопроцедур. Они не считаются отдельным способом помощи, но помогают ускорить процесс выздоровления. Наиболее популярными методами при данном отклонении являются:

  • релаксирующий массаж (головы, шейно-воротниковой зоны, спины и конечностей), помогает успокоиться, улучшает сон;
  • иглоукалывание, действует на активные точки и восстанавливает работу нервной и эндокринной системы;
  • лечебная физкультура для снятия напряжения и восстановления периферического кровообращения;
  • магнитотерапия нормализует иммунитет, снимает болевой синдром;
  • бальнеотерапия (расслабляет, снимает напряжение).

Все лечебные действия при синдроме хронической усталости должны быть слаженными. Отсутствие комплексного и грамотного подхода приводит к неэффективности всех мер, направленных на улучшение состояния.

Физиотерапевтические процедуры

Диета

Каждому человеку, который поступает с таким диагнозом, как синдром хронической усталости лечение предусматривает пересмотр питания. Диета составляется индивидуально, включает в себя достаточное количество белков, жиров и углеводов. Важно, чтобы потребляемые продукты были свежими, имели много витаминов и полезных микроэлементов. Если у человека избыточная масса тела, ему предлагается снижение общей суточной калорийности за счет животных жиров. При недостатке веса количество потребляемых за день калорий должно быть увеличено.

Диета

Питаться нужно регулярно и маленькими порциями, поскольку переедание перегружает органы пищеварения и способствует сонливости. Для получения всех жизненно важных веществ в рационе должны быть овощи, ягоды и фрукты, а в зимнее время следует использовать витаминные комплексы и биодобавки. Женщинам рекомендуется следить за уровнем железа в крови и восполнять его продуктами (печень, петрушка, киви, яйца). Полезно проводить разгрузочные дни.

Психотерапия

Важным аспектом лечения заболевания является психотерапия, поскольку оно возникает на фоне нарушения психических процессов. Применение медикаментов дает только временное облегчение и снимает симптоматику, а для закрепления результата требуется нормализация психоэмоционального фона. Для этого применяется множество методов работы с пациентом:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • рациональная психотерапия;
  • гипноз;
  • арттерапия;
  • обучение техникам релаксации, медитации, дыхательная гимнастика.

Психотерапия

Лечение синдрома хронической усталости при помощи психотерапии основывается на том, что у человека существуют изначально неправильные представления и ложные установки. Чаще всего они прививаются значимыми людьми еще в детском возрасте. Деструктивные постулаты, которые были сказаны учителем, родителями, написаны в книгах укореняются и приводят к совершению иррациональных действий и формирование общего мировоззрения в последующем.

Одновременно коррекции требуют реакции на стрессовые ситуации, неумение человека их переживать без потери энергии. Основной задачей специалиста в этом случае является убрать неправильные убеждения и заменить их рациональными. Это поможет быстрее снять ощущение изможденности и вернуть пациенту ресурсное состояние.

Из всех психотерапевтических методик при проявлении постоянной усталости наиболее эффективной является когнитивно-поведенческая терапия. Именно она в большинстве случае позволяет ускорить процесс восстановления при хронических невротических отклонениях, сопровождающихся переутомлением и болевыми ощущениями, таким же образом осуществляется лечение тревоги и депрессии. По статистике применение психотерапевтических методик позволяет на 40% повысить скорость выздоровления и результативность оказания помощи препаратами.

Рациональная психотерапия тоже позволяет восстановить психоэмоциональное состояние, повысить самооценку, которая часто страдает при данном заболевании. Она помогает оценивать адекватно нагрузки, чтобы не брать на себя больше, чем нужно. В ее курс входит обучение правильному и полноценному отдыху, снижению негативных реакций в ответ на стрессовые ситуации, снятию возникающего нервного перенапряжения.

Диагностика синдрома хронической усталости

Критерии для постановки диагноза синдрома хронической усталости:

Большие критерии

Чувство усталости длится в течении 6 месяцев и более. Это состояние периодически усиливается и улучшения не наступают даже после длительного отдыха или сна. Снижение дневной активности в два раза.

Соматические причины для такой усталости(нарушения в эндокринной системе, инфекционные и хронические болезни, интоксикация организма), а также психические отклонения, отсутствуют.

Малые критерии

Наблюдается умеренно повышенная температура, не превышающая 38,5°С, фарингит. Лимфоузлы немного увеличиваются, в пределах двух сантиметров, и становятся болезненными. Появляются сильные головные, суставные и мышечные боли, слабость в мышцах, артралгия. Физическая нагрузка плохо переносится, нарушается сон и психоэмоциональное состояние: появляется депрессивное настроение, апатичность, ухудшается память и внимание. Начинается заболевание внезапно и быстро прогрессирует.

Синдром хронической усталости диагностируют в случае присутствия у человека двух больших критериев и шести малых. При отсутствии трех первых малых критериев или наличии только одного, диагноз устанавливается, если отмечены два больших и восемь малых критериев.

В процессе диагностики важно исключить хроническую усталость как симптом начала какого-либо заболевания, например, онкологии, инфекции или нарушений психики. Для этого проводится тщательное обследование у разных специалистов — терапевта, невролога, инфекциониста, ревматолога, эндокринолога. Делают забор крови для проведения анализа на наличие различных инфекций и на ВИЧ. Проверяют работу всех систем и внутренних органов.

Психологическая и когнитивная реабилитация

Помимо физической реабилитации, о которой мы уже рассказывали,  переболевшим нужна когнитивная и психологическая. ВОЗ сообщает, что курс восстановления показан людям, у которых во время болезни и после выздоровления наблюдаются когнитивные нарушения, включая снижение памяти и концентрации, тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и хроническая усталость.

Пока еще недостаточно сведений о том, какие методы реабилитации лучше. Сейчас врачи практикуют когнитивно-поведенческую реабилитацию, которая включает:

  • тренировку памяти и внимания
  • логопедию
  • умственные упражнения
  • психологическую поддержку

Задача психологической реабилитации – нормализовать эмоциональный фон, избавить от тревоги, напряжения и подавленности. Психотерапия помогает переболевшим снизить стресс, вызванный социальной изоляцией и физическим дистанцированием. Психотерапию можно проходить как онлайн, если человеку нужно соблюдать изоляцию, так и очно, индивидуально или в группе.

“Психологическая помощь ковидным пациентам может оказываться на всех стадиях заболевания. В “красных зонах” с пациентами работают медицинские психологи. Они оказывают психологическую помощь как больным, так и родственникам пациентов. Такая помощь жизненно необходима людям, находящимся в состоянии сильного беспокойства за свое здоровье и здоровье близких, – говорит Ольга Маркина”.

Психологическую реабилитацию оказывают детям и взрослым. Для восстановления детей дошкольного возраста психологи и психотерапевты применяют методы игровой и сказкотерапии. Для более старших детей – арт-терапию: песочную терапию, изотерапию и музыкотерапию. Взрослым показана когнитивно-поведенческая терапия, семейная и интерперсональная психотерапия.

Лечение синдрома хронической усталости

Начинают лечение синдрома хронической усталости со снижения психической и эмоциональной нагрузки. Пациенту необходимо избегать тех ситуаций и обязанностей, которые требуют наивысшего напряжения психики. Чтобы справиться с этой задачей, некоторым людям могут понадобиться сеансы у психотерапевта с применением релаксирующих методик и аутотренинга. Они направлены на обучение пациента методам объективной и реальной оценки своих сил и возможностей. В дальнейшем психотерапевтические сеансы учат человека эффективному отдыху, снятию нервного напряжения и борьбе со стрессом.

Значительную роль в лечении синдрома хронической усталости играет правильно составленный распорядок дня, нормальные режимы отдыха и работы, бодрствования и сна. Врачи также рекомендуют выполнять некоторые процедуры для оздоровления, а именно — каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ. Причем физические упражнения являются обязательной составляющей лечебной терапии при хронической усталости. Комплекс занятий подбирается для каждого пациента индивидуально, и может включать в себя гимнастику, плавание, ходьбу, дыхательные упражнения.

Если говорить о лекарственных препаратах, используемых в лечении синдрома хронической усталости, то они все в основном растительные. Корень солодки, эхинацея, щавель курчавый, подмаренник цепкий — эти лекарственные растения укрепляют иммунитет человека и повышают его способность сопротивляться стрессу.

Также необходимо организовать правильный режим питания — рацион пациента, страдающего синдромом хронической усталости, должен состоять из продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки из своего меню следует исключить. Под запретом и большое количество сладких продуктов — они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к чувству усталости.

Когнитивно-поведенческая терапия при СХУ

Снять усталость помогает когнитивно-поведенческая терапия — тип психотерапии, который позволяет изменить отношение человека к проявлениям болезни. Цель когнитивно-поведенческой терапии — облегчение симптомов и контроль над их влиянием на психику. Для этого проблемы, давящие на человека, разбиваются на более мелкие, а также разрывается цикл взаимосвязанных негативных мыслей, чувств, физических ощущений и действий.

В идеале врач, проводящий сеансы терапии, должен иметь опыт лечения хронической усталости, а сеансы должны проводиться один на один. Лечение подбирается индивидуально и может включать в себя следующие элементы:

  • помощь в принятии диагноза;
  • борьба с мыслями, мешающими облегчению симптомов;
  • попытки усилить чувство контроля человека над его симптомами.

Несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия бывает очень эффективна для лечения постоянной усталости, СХУ не является психическим расстройством. Этот вид лечения применяется также для лечения таких болезней, как рак и ревматоидный артрит.

Лечебная физкультура при хронической усталости

Специально подобранный план поэтапных тренировок нацелен на постепенное увеличение времени, в течение которого человек может выполнять физическую работу. Обычно в график тренировок входят аэробные нагрузки (ускоряющие сердцебиение), например, плавание или ходьба. План составляется индивидуально с учетом уровня физической подготовки.

Тренировки проводятся строго под наблюдением врача ЛФК, имеющего опыт лечения СХУ. Желательно, чтобы занятия проходили индивидуально. Определив базовый уровень нагрузки (комфортный для человека до начала тренировок), врач будет постепенно увеличивать длительность тренировок и их интенсивность.

Также врач будет ставить перед человеком цели, например, дойти до магазина или поработать в саду. Для достижения этих целей могут потребоваться недели, месяцы или даже годы, но ни в коем случае нельзя превышать заданный уровень нагрузки преждевременно.

Лекарственные препараты, чтобы снять усталость

Лекарств, предназначенных специально для лечения синдрома хронической усталости, нет, но различные препараты могут помочь облегчить симптомы болезни. Например, боли в различных частях тела можно снять с помощью обезболивающих.

При болях, усталости и нарушении сна могут назначаться антидепрессанты, например, амитриптилин — слабый трициклический антидепрессант. У него есть противопоказания, например, его нельзя принимать при болезнях сердца. Он также может вызвать такие побочные эффекты, как сухость во рту, помутнение в глазах, головокружение и сонливость.

Если синдром хронической усталости сопровождается сильной тошнотой, могут назначаться противорвотные средства.

Советы по изменению образа жизни

Помимо лечения у специалистов, вы можете снять усталость с помощью простых советов по изменению образа жизни. Например, попробовать регулировать физическую нагрузку, уравновешивая периоды сна и бодрствования, не перегружать себя и не пытаться делать больше, чем вы в силах сделать. В противном случае это может сказаться негативно на прогнозе СХУ. Со временем периоды активности можно увеличивать.

Правильно распорядившись имеющимися силами, вы сможете выполнять больше дел. Для этого нужно как следует планировать свой график на день и даже неделю вперед. Верно распределив дела — вместо того, чтобы торопиться сделать как можно больше в короткий промежуток времени — можно добиться стабильного прогресса.

Также могут помочь следующие правила:

  • избегать стрессовых ситуаций;
  • воздерживаться от алкоголя, кофеина, сахара и подсластителей;
  • избегать любых продуктов и напитков, вызывающих отрицательную реакцию организма;
  • питаться регулярно маленькими порциями, чтобы облегчить тошноту;
  • много отдыхать;
  • стараться не спать подолгу, так как чрезмерно длительный сон может ухудшить симптомы.

Несмотря на лечение и изменение образа жизни, иногда случаются рецидивы. Это период времени, когда все симптомы синдрома хронической усталости усиливаются, и человек оказывается не в состоянии выполнять привычные дела. Рецидивы при СХУ происходят часто и могут быть вызваны рядом факторов, например, инфекционным заболеванием или переутомлением. Иногда явной причины нет.

Чтобы облегчить состояние в этот период рекомендуется больше отдыхать. Врач может назначить комплекс лечебных манипуляций именно во время рецидива, чтобы скорее облегчить его проявления. Со временем и при прохождении лечения многим людям с синдромом хронической усталости становится лучше.

Альтернативное лечение и пищевые добавки

Некоторые люди с СХУ отмечают, что им помогают методы альтернативного лечения: техники релаксации, йога, кинезитерапия, массаж, прием витаминов или биологически-активных добавок к пище и др. Несмотря на то, что научных доказательств их эффективности пока нет, вы можете использовать эти способы в дополнение к традиционному лечению.

К какому врачу обратиться при хронической усталости?

Обычно лечением синдрома хронической усталости занимается невролог. Однако схожие симптомы могут быть и у других заболеваний, поэтому в диагностике вам может помочь терапевт. Найти этих специалистов с помощью сервиса НаПоправку можно, перейдя по ссылкам. Комплексным лечением симптомов будет заниматься целая команда врачей, чтобы разобраться, какой именно специалист вам потребуется, воспользуйтесь разделом «Кто это лечит».

Прогноз при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости не относится к состояниям, представляющим угрозу для жизни человека. Пациенты при правильном лечении обычно выздоравливают. Но могут возникнуть рецидивы, если человек снова испытает стресс или заболеет. Известны случаи, когда это состояние вызывало серьезные нарушения иммунной системы.

[spoiler title=»Источники»]

  • https://mosmed.ru/mosmed-klinika-funktsionalnyih-narusheniy/programmy-funktsionalnaya-nevrologiya/sindrom-hronicheskoj-ustalosti
  • https://ikb4.ru/ginekologiya/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-shu-prichiny-proyavleniya-i-kak-ustranit.html
  • https://IsaevClinic.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-lechenie/
  • https://forma.eapteka.ru/articles/kak-koronavirus-vliaet-na-mozg-i-psihiku
  • https://lib.napopravku.ru/symptoms/khronicheskaya-ustalost-upadok-sil-skhu/

[/spoiler]