Как убрать лишнюю кожу после похудения или родов — способы без операции и хирургические методы

Как убрать лишнюю кожу после похудения или родов — способы без операции и хирургические методы

10.01.2022 Выкл. Автор nikto232

Как избавиться от дряблости кожи лица и шеи?

Для эффективного решения проблемы обвисшей кожи важен комплексный подход – правильное питание, соблюдение водного баланса, физическая активность.

Если мы хотим вернуть тонус области лица и шеи, самым эффективным способом будут косметологические процедуры. Они стимулируют выработку коллагена и эластина – основных белков, отвечающих за упругость кожи.

Одной из наиболее действенных методик будет радиочастотный термолифтинг Thermage на аппарате Thermacool. Клетки дермы (основного слоя кожи) – фибробласты – под действием радиочастотных импульсов активизируются и начинают вырабатывать волокна упругости кожи – коллаген и эластин. В результате кожа сокращается в течение двух месяцев. Для достижения эффекта достаточно 1–2 процедур в 2–3 года.

Другим популярным способом является нитевой лифтинг – альтернатива пластической хирургии. С помощью специальных нитей из полидиоксанона или полимолочной кислоты с насечками или конусами можно подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, уменьшить носогубные складки и молярные мешки.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

5-exercises-for-a-slimmer-waist-1

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон.  Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

  • Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
  • Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
  • Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
  • Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
  • Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

cereal-898073_960_720

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Домашние рецепты для кожи живота

Домашние рецепты для кожи живота

Чтобы усилить эластичность кожи, а также обеспечить ее дополнительным витаминным питанием, выполняют различные виды массажа живота, а также обертывания по домашним рецептам.

Массаж подтянет кожу и улучшит ее кровоснабжение, сделав ее упругой и эластичной. Выполнять его можно дома самостоятельно, либо обратившись в косметологический кабинет, где проведут сеансы аппаратного массажа. Для лучшего эффекта при самомассаже можно использовать различные масла:

  • Наносят масло на проблемную область.
  • Разминают кожу, двигаясь по направлению от груди к низу живота.
  • Растирают складки ребром ладони, двигая их в различных направлениях.
  • Смывают масло в теплом душе.
  • Наносят на кожу питательный или увлажняющий крем.

Обертывание пищевой пленкой в совокупности с питательной смесью улучшит качество кожи, устранит застои лимфы, уменьшит объемы тела. В качестве смеси для обертывания используют различные домашние рецепты. Наиболее эффективное обертывание — шоколадное. Для его создания в горячем молоке растворяют несколько столовых ложек какао, добиваясь получения однородной массы. Добавляют немного косметической глины и несколько капель эфирного масла. При обертываниях соблюдают следующий порядок действий:

  • Перед нанесением питательной смеси кожу разогревают при помощи щипков или легкого массажа.
  • Наносят подготовленную смесь на кожу плотным слоем.
  • Оборачивают тело пищевой пленкой в несколько слоев.
  • Укутываются теплой одеждой, выдерживают необходимое время процедуры.
  • Смывают состав прохладной водой.
  • Наносят на кожу питательный крем.

Для обертываний можно использовать другие домашние рецепты, составляя их из имеющихся под рукой ингредиентов. Следует помнить, что восстановить состояние кожи будет достаточно сложно, поэтому лучше заранее позаботиться о том, чтобы похудение было постепенным и без вреда для здоровья.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Обертывание

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
  2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
  3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
  4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
  5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

  • Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
  • С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
  2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
  3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Косметические средства для подтяжки обвисшей кожи

Для коррекции контуров талии используют крем и скраб. Чтобы они действительно принесли эффект, необходимо также заниматься спортом и соблюдать диету. Хорошие отзывы имеют следующие средства:

Средство

(цена в рублях)

Активные вещества Оказываемое действие Способ применения
Подтягивающий крем Biotherm Firm Corrector

(3248 за 200 мл)

  • страстоцвет;
  • водоросли;
  • абрикос;
  • планктон;
  • кукуруза маис.
Тонизирует, укрепляет кожу, оказывает на нее восстанавливающее действие, помогает убрать дряблость. Эффект будет заметен через 2 недели. Наносить утром и вечером на живот и другие проблемные зоны.
Крем маслянистый питательный «TALASSO»

(3257 за 250 мл)

  • экстракт водорослей;
  • масло ши, персиковое;
  • изофлоны сои, заключенные в липосомы.
Уменьшает растяжки, делает кожу мягкой и бархатистой, увлажняет и питает, Наносить на чистую кожу массажными движениями до полного впитывания.

4 простых способа улучшить эластичность кожи

Наши кожные покровы могут сжиматься, растягиваться и снова сжиматься.
На самом деле — довольно удивительное свойство, но мы все воспринимаем как должное, пока в какой-то момент это не перестает происходить.
Как правило может произойти естественным путем, когда становимся старше, но нередко случается и тогда, когда мы молоды.
Как вы теперь знаете, быстрая потеря веса является распространенной причиной этого, но есть и другие варианты образа жизни, которые снижают эластичность и увеличивают риск и степень дряблости кожи.
Но так быть не должно. Есть несколько простых стратегий, которые можно использовать, чтобы сохранить кожу эластичной и здоровой.

Бросить курить

подтянуть дряблую после похудения - бросить курить
Существует огромное количество причин, чтобы не курить. И вот еще одна: курение разрушает ваши кожные покровы.

Суть в том, что, если хотите, чтобы ваши кожа дышала здоровьем и сияла, вы должны сказать сигаретам НЕТ.
Это установленный научный факт.

Международная ассоциация экологической дерматологии провела исследование, в котором проанализировала состояние кожных покровов у 64 итальянок, которые регулярно курили.

Ученые изучили наличие складок, сосудистых и пигментных пятен, эластичность, блеск, плотность и структуру и пришли к заключению, что средний биологический возраст испытуемых был на 9 лет старше их хронологического возраста.

То есть их кожа выглядела на 9 лет старше, чем была на самом деле. Но нет худа без добра: После 9 месяцев без сигарет в среднем снижение биологического возраста кожных покровов у этих женщин составило 13 лет!

Употреблять достаточно белка

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин.
Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.
подтянуть дряблую после похудения - есть белок

Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

  1. У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
  2. Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
  3. Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
  4. Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.

Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.

Ешьте фрукты и овощи

Это общеизвестный факт, что употребление фруктов и овощей улучшает здоровье.
Исследования показывают, что люди, которые едят больше этих продуктов, с большой вероятностью проживут дольше и без болезней, чем те, кто не употребляет достаточно фруктов и овощей.
Еще один известный факт: мало кто ест достаточно или даже имеет четкое представление о том, сколько их употреблять и почему.

Рекомендуется: взрослым нужно съедать около 3 порций овощей и 2 порций фруктов в день. Одна порция — это сколько?

подтянуть дряблую после похудения - фрукты и овощи

И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.

К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.

Прием биодобавок

подтянуть дряблую после похудения - биодобавки

Есть множество биологически активных добавок, специально разработанных для борьбы с дряблой кожей, но у большинства из них мало научных доказательств в поддержку таких утверждений.

Есть только две биодобавки, которые стоит рассмотреть:

  • Желатин.
  • Рыбий жир.

Биологически активные добавки не заменяют правильного и здорового питания и физических упражнений, которые мы только что обсудили, но могут помочь усилить и ускорить процесс достижения результата.

  • Желатин — это тип белка, который происходит из коллагена — белковая молекула, которая имеет решающее значение для кожного здоровья.
    Исследования показывают, что после употребления желатин может стимулировать выработку коллагена в организме и, таким образом, улучшает эластичность кожи (суточная доза 250 мг в день).
    Однако желатин не так уж просто включить в свой рацион питания , потому что в основном он находится в сладостях и десертах (которые желательно избегать)!
    Поэтому намного проще принимать его отдельно. Растворить в воде пакетик и выпить на голодный желудок. Также выпускается в виде капсул.
  • Высококачественный рыбий жир (омега-3) во всех смыслах является одной из лучших биодобавок на планете. И не только для улучшения эластичности кожных покровов. Он имеет целый ряд преимуществ для здоровья. При регулярном употреблении рыбий жир (омега-3) способен сделать сердечно-сосудистую систему практически неуязвимой, повысить чувствительность к инсулину , ускорить метаболизм, устранить воспалительные процессы в организме и многое другое.

Как советуют бороться с висящим животом и боками профессионалы

Фото 7

Чтобы избавиться от лишнего жира на талии, фитнес-тренеры советуют в первую очередь изменить рацион питания. Большинство из них отдают предпочтение классическим упражнениям на пресс.

Другие советуют комбинировать нагрузки разного типа: йога, пилатес, функциональные тренировки (круговые тренировки), гимнастика. По их мнению, усилить эффект помогут жиросжигатели, только их выбор нужно доверить специалисту. Также фитнес-тренеры напоминают, что во время занятий нужно пить побольше воды, иначе можно существенно навредить своему здоровью.

Валерий Прокопьев, тренер

Валерий Прокопьев специализируется на функционально-силовом тренинге, кроссфите, укреплении костно-мышечной системы, бодифитнесе. В своем юном возрасте он уже помог многим звездам приобрести подтянутое, красивое тело.

После длительной практики он понял, что высокоинтенсивные тренировки не помогут устранить жир на животе и боках. Это связано с тем, что жировая ткань располагается над абдоминальными мышцами (они формируют стенки брюшной полости). Уменьшить ее объем можно за счет увеличения нормы шагов до 10 000 за сутки и правильного питания. Для укрепления мышц пресса Валерий советует выполнять простые упражнения, например, планка, супермен и т.д.

Алексей Баранников, тренер

А. Баранников является мастером спорта международного класса, он уже более 8 лет тренирует известных бизнесменов и простых людей.

Алексей советует комбинировать занятия разного вида: йога, пилатес, круговые тренировки, кардионагрузки. По его мнению, на свежем воздухе физические нагрузки переносятся легче, чем в пыльном зале.

Чтобы быстрее сделать тело подтянутым, а живот упругим, нужно пересмотреть рацион. Ведь 80% успеха зависит от меню. Тренер выступает против монодиет, утверждая, что рацион должен быть полноценным, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Только в таком случае можно добиться результата.

Юлия Ушакова, тренер

Юлия – пятикратная чемпионка по бодифитнесу в России, абсолютная чемпионка Европы. Поэтому с ней жаждут заниматься самые богатые и известные женщины Москвы.

К ней часто обращаются с вопросом о том, почему фитнес не помогает сделать талию стройной. На что тренер отвечает, что выпирающий живот и бока – это чистейший жир, поэтому в первую очередь нужно изменить питание. Нельзя заниматься спортом, а потом переедать!

Свисающий живот может не исчезать из-за того, что его стенки слабые. В таком случае тренер советует выполнять упражнения на проработку брюшных мышц. Если живот небольшой, достаточно приучить себя постоянно напрягать его мышцы.

Если живот не исчезает из-за метеоризма, то нужно научиться правильно сочетать продукты. Посоветуйтесь с диетологом по этому вопросу, и уже через 2-3 дня проблема исчезнет.

Экстренные варианты избавления от фартука

Если требуется быстро привести фигуру в форму, то ничего не остается, как убрать фартук на животе хирургически:

  1. Липосакция – процедура, проводимая под общей анестезией. Внутрь вводится специальная канюль, которая при расшатывании хирургом, разбивает жировую прослойку. А в разжиженном состоянии ее искусственно высасывают через трубки.
  2. Абдоминопластика – операция посложней и к ней нежелательно прибегать без особой надобности. Суть ее в отсечении провисающих тканей.

Фартук на животе: как убрать пластикой

Оба способа подразумевают агрессивное вмешательство в организм, поэтому предварительно надо проходить медицинское обследование. По сравнению с местной практически бесплатной терапией, хирургическая услуга потребует солидные финансовые затраты.

Как с минимальным риском убрать фартук на животе хирургически и цена данной процедуры – уточняют на консультации у пластического хирурга.

Источники

  • https://rth.ru/statyi/cosmetology/kak-podtyanut-kozhu-posle-pokhudeniya/
  • https://www.fitnessera.ru/ubiraem-dryabluyu-kozhu-na-zhivote.html
  • https://MedAboutMe.ru/articles/uprazhneniya_posle_pokhudeniya_metody_ustraneniya_dryablosti_na_zhivote/
  • https://builderbody.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-v-domashnix-usloviyax/
  • https://allslim.ru/1262-kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-pohudeniya.html
  • https://nabor-massa.ru/kak-samostoyatelno-podtyanut-dryabluyu-kozhu-posle-pohudeniya.html
  • https://gercules.fit/pohudenie/kak-ubrat-zhir/s-zhivota-i-bokov/obvisshij-domashnih-usloviyah.html
  • https://plastichno.com/cosmetology/fartuk-na-zhivote-kak-ubrat

[свернуть]