Осенняя депрессия. Причины и симптомы

Интересно, какое слово в словосочетании «осенняя депрессия» является ключевым: осень или депрессия? Депрессия может случиться в любое время года, но именно осенью — чаще всего. Почему так происходит, в чем причина и каковы основные признаки осенней депрессии?

Осенняя депрессия

5 причин осенней депрессии:

  • 1. Нехватка солнечного света. Никто, пожалуй, не станет спорить с тем, что когда светит солнышко, то психологически мы чувствуем себя очень комфортно даже в самый холодный морозный день и даже после самой тяжелой работы.
  • 2. Дождливая и ветреная погода с первыми заморозками. А вот, глядя в окошко, за которым моросит мерзкий дождик, и облетают отжившие свой век листья, наоборот, становится очень дискомфортно и грустно.
  • 3. Осознание того, что закончились теплые деньки, отдых и отпуск. Согласитесь, даже если отпуск у нас был еще в мае или его, вообще, не было, все равно летом мы больше отдыхаем, выбираясь вечерком или по выходным на пляж, в лес, да и просто на прогулку. А вот осень лишает нас такой возможности, что и может послужить причиной осенней депрессии.
  • 4. Утром открываешь глаза, вокруг — темнота и холод. Говорят, что как встретишь утро, так его и проведешь. И если утром ничего не радует, то в таком безрадостном настроении можно и весь день провести. (Если, конечно, не взять себя в руки и не начать бороться с осенней депрессией).
  • 5. Отсутствие урожая по саморазвитию. Осень всегда ассоциируется со временем, когда нужно не только собирать урожай в прямом смысле слова, но и подводить итоги по жизни. Если вы понимаете, что за определенное время вы не достигли целей, которые ставили перед собой, то начинаете винить себя и окружающих, погружаясь в депрессивное состояние.  (Читать о том, как правильно ставить цели).

Симптомы осенней депрессии

Признаки и симптомы осенней депрессии можно разделить на основные и дополнительные, которые, в свою очередь, характеризуют степень заболевания: легкую, среднюю или тяжелую. Ведь осенняя депрессия — это не просто плохое настроение, а именно заболевание.

К основным признакам осенней депрессии относят:

  • отсутствие позитивных эмоций
  • постоянное недовольство собой и своим окружением
  • повышенная утомляемость
  • упадок сил
  • угнетенное душевное состояние, когда «на сердце кошки скребут»
  • пессимистический настрой (как стать оптимистом по жизни)

На этой стадии человек может самостоятельно помочь себе справиться с осенней депрессией, если того захочет. Ведь только он ответственен за свою жизнь, и свое настроение. Только он решает, загонять себя в депрессию дальше, занимаясь самоедством, или, наоборот, искать способы борьбы с плохим настроением.

Дополнительные симптомы депрессии:

  • ощущение собственной никчемности
  • чувство тревоги и страха
  • чувство вины
  • отчаяние и тоска
  • отсутствие интересов и планов в жизни
  • заторможенность в мыслях
  • потеря сна и аппетита

На данной стадии человеку уже сложно бороться со своим состоянием,  и он нуждается в дружеской поддержке при депрессии, помощи близких и психологов.

Когда же болезнь переходит в тяжелую форму, то к психологическим признакам депрессии присоединяются еще и соматические признаки:

  • отсутствие в речи интонации и беглости
  • тихий и слабый голос
  • чрезвычайная немногословность
  • сильные боли от судорог
  • опущенные плечи и сгорбленная поза
  • медленные и скованные движения
  • страдальческое выражение лица
  • сниженное сексуальное влечение

Когда обычное плохое настроение и осенняя депрессия переходят в такую тяжелую форму, то ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Обязательно обращайтесь к специалистам. Ведь в таком состоянии человек может даже совершить суицид.

Как видите, осенняя депрессия может привести к достаточно серьезным проблемам. Поэтому следите за своим настроением и проявлением симптомов осенней депрессии, чтобы вовремя дать ей отпор.