Как правильно загорать на солнце? 15 правил

Мы часто слышим о том, что загорать на солнце — это вредно. На самом деле, вредно делать это неправильно. А вот зная, как правильно загорать на солнце, вы не причините вреда ни своей коже, ни волосам, ни здоровью организма, в целом. Рассмотрим основные правила получения загара на солнце, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать, если вы хотите не только быть смуглыми, но и здоровыми.

Загораем правильно:

• 1. Если у вас есть возможность, то за несколько недель до принятия солнечных ванн посетите солярий. Несколько сеансов по 5 минут будет достаточно, чтобы подготовить кожу к воздействию ультрафиолета.
• 2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом с оптимальным для вашей кожи фактором защиты SPF. Чем светлее ваша кожа, тем больше она склонна к ожогам, и тем выше показатель фактора защиты должен быть у вашего крема.
• 3. Обратите внимание, что два слоя крема против ожогов с SPF=15 не дают такой же защиты, как один слой крема с SPF=30. Наоборот, толстый слой солнцезащитного средства будет иметь отрицательное воздействие на кожу.
• 4. Чтобы безопасно и правильно загорать на солнце, выбирайте утреннее и вечернее время для принятия  солнечных ванн. С 11 до 16 часов солнце особенно интенсивно светит и оказывает максимально вредное воздействие на кожу.
• 5. Защищайте глаза, используя панамы, кепки с козырьками или солнцезащитные очки. (Читать о том, как выбрать контактные линзы).
• 6. Обязательно укрывайте голову, чтобы не получить тепловой удар. Не загорайте в шапочке для плавания и не завязывайте очень туго косынку, чтобы не нарушить кровоснабжение головы. Да и волосы не должны страдать от воздействия палящего солнца.  (Читать о том, как выбрать термозащиту для волос).
• 7. Не загорайте на солнце натощак. Но и на полный желудок этого делать также не стоит. Лучше всего отправляться на пляж через 40-60 минут после принятия пищи.
• 8. Не стоит намазывать кожу глицерином или вазелином, т.к. их использование может спровоцировать усиление воздействия солнца и, как результат, ожог.
• 9. Что касается различных масел, которыми также смазывают кожу, то для получения ровного, правильного загара — это правильно. Ведь масло увлажняет кожу и не дает ей пересыхать, а также способствует выработке меланина и получению красивого шоколадного загара. Но в качестве побочного эффекта будьте готовы постоянно ощущать на теле песок, т.к. песчинки очень легко приклеиваются к маслу.
• 10. Помните, что самые «обгораемые» части тела — это нос, плечи и грудь. Поэтому смазывать их нужно каждые 20 минут пребывания на солнце.
• 11. Да и кожу всего тела нужно также смазывать неоднократно, если вы проводите на солнце несколько часов. При купании крем и масло смываются, поэтому после каждого выхода из воды следует заново наносить солнцезащитное средство.
• 12. Начинайте загорать, пребывая на солнце всего по 5 минут утром и вечером, постепенно увеличивая это время и доведя его до часа. Более часа лежать под солнцем не рекомендуется. Укрывайтесь под пляжным зонтом или навесом.
• 13. В одном положении лежать можно не более 10-15 минут. Постоянно меняйте положение тела, переворачиваясь со спины на живот и с правого бока на левый.
• 14. Если вы много потеете, то используйте крем чаще, т.к. пот достаточно сильно снижает эффективность защиты от солнца.
• 15. Загорать правильно на берегу водоема, т.к. влажный воздух не дает коже пересушиться. А капельки воды на коже после купания усиливают загар.

Эти правила совсем не сложны в соблюдении, и им должны следовать загорающие люди, которые не имеют проблем со здоровьем. Но есть категория людей, которым на вопрос:  «как правильно загорать на солнце?» можно ответить: «никак».  Это люди, которые имеют заболевания кожи, пигментные пятна, большие родинки, белоснежные волосы и кожу от природы, различные новообразования. Им лучше вообще не загорать и стараться совсем подвергать свою кожу агрессивному солнечному воздействию.