Спорт летом. Какими видами спорта заняться летом?

Спорт летом  — это то, что не только полезно для здоровья, но и очень приятно. Ведь именно летом можно заниматься разными видами спорта не в душных залах, а на природе, созерцая ее красоту и наслаждаясь ее звуками. Занимаясь спортом летом на свежем воздухе, вы получаете огромный заряд бодрости и способность легче справляться со стрессами,депрессией и хандрой.

Каким видом спорта заняться летом?

Пробежки

Пробежки, как летний вид спорт, обеспечат вам улучшение обмена веществ, нормализацию кровообращения и давления.  Вы сможете «подтянуть» бедра, ягодицы, сбросив лишние килограммы.

Лучше всего совершать пробежки там, где нет автомобильных дорог. Ведь когда вы занимаетесь спортом летом, очень важно дышать свежим воздухом, а не загазованным. Во время бега ваше дыхание значительно учащается, а потому  вы должны вдыхать максимальное количество кислорода, который так оздоравливает организм.

Если вы совершаете пробежки с лучшей подружкой, не разговаривайте во время тренировки. Дышите правильно, придерживаясь такой скорости бега, при которой вы не будете задыхаться. Можно чередовать быстрый темп с медленным. Приобретите себе часы с секундомером, измерителем частоты сердечных сокращений и таймером.

Обратите внимание на качество одежды и обуви, в которой вы занимаетесь пробежками. Кроссовки и спортивная форма должны быть удобными и хорошо впитывающими пот.

Велоспорт летом

Прогулки на велосипеде также улучшают работу легких, сердца, помогают укрепить мышцы ног и ягодиц. Если у вас есть возможность совершать велопрогулки  в гористой местности, то приобретайте горный велосипед. Если же ваш маршрут будет пролегать в черте города, тогда подойдет обычный велосипед.

Обратите внимание на то, что правильное положение тела на разного вида велосипедах не будет одинаковым. Сиденье вы должны отрегулировать так, чтобы при езде ваши колени были согнуты под углом 160-170 градусов. Если положение тела, рук и ног будет неправильным, то вы очень быстро будете уставать.

Выбирайте для велопрогулок интересные маршруты, периодически меняя их, чтобы этот летний вид спорта быстро не наскучил вам.

Бадминтон

Еще один летний вид активного отдыха – бадминтон. В эту игру можно играть и на площадке перед  домом,и на природе,  выезжая на пикник, и отправляясь на пляж. Играя в бадминтон, вы не только сбросите лишние несколько грамм, а то и килограмм, но улучшите координацию и концентрацию. А если заниматься этим видом спорта на пляже, то еще можно и получить красивый загар.

Большой теннис

А вот для занятий большим теннисом нужно будет отправиться на теннисный корт. Если вы новичок, то первые уроки лучше провести вместе с тренером, который покажет все основные приемы и техники игры в теннис. Это очень активный вид летнего спорта, который включает в себя и бег, и прыжки. А потому подходит для тех, кто желает похудеть, получая удовольствие от активного  времяпровождения.

Обычные кроссовки не подходят для занятий, т.к. они скользят по грунту, и вы будете постоянно падать.  К выбору ракетки также отнеситесь внимательно. Не нужно сразу приобретать тяжелую профессиональную ракетку. 250-300 грамм – оптимальный вес для вашей первой ракетки.

Волейбол, гандбол

На пляжах, где есть сетки, большой популярностью пользуются игры с мячом. Ведь они задействуют сразу несколько человек, спонтанно собирающихся в команды. Это весело, азартно, помогает находить новых друзей и просто получать приятные эмоции от общения и игры в команде.

Кроме этого, во время многочисленных прыжков, вы тренируете мышцы ягодиц, ног, пресса, спины и, конечно, рук.

Йога

Занимаясь йогой, вы, конечно, не сбросите лишний  вес, но зато сделаете свое тело более пластичным и изящным. Занятия на природе очень успокаивают, умиротворяют и помогают расслабиться, забыв про все тяготы будней.

Из инвентаря вам нужно будет приобрести только коврик.  И не забудьте взять с собой средство от насекомых, чтобы муравьи и мошки не могли помешать вашему единению с природой.

Плавание, как летний вид спорта

Жарким летом плавать можно не в закрытом бассейне, а в открытых водоемах, что является несомненным плюсом теплой поры года. Пробуйте различные техники плавания. Если не умеете, тогда учитесь. Плавайте и в расслабленном темпе, и в быстром, чередуя их между собой.  Вода поможет укрепиться вашим мышцам и сделает фигуру более стройной и подтянутой.

Роликовые конькии конный спорт также в последнее время очень популярны.

Выбирая летний вид спорта для занятий, не останавливайтесь на одном-двух, а пробуйте все, что вам интересно. Экспериментируйте, двигайтесь и наслаждайтесь каждым теплым деньком. Ведь лето, к сожалению, так быстро пролетает. И пока вы будете думать, какими видами спорта заняться летом, лето уже может и закончиться. Так что действуйте прямо сегодня-завтра!