Весенняя хандра. Симптомы и способы борьбы с хандрой
О том, что осенью многие люди сталкиваются с такой проблемой, как осенняя депрессия, и о том, как бороться с данным недугом, написано немало статей. Весенняя же хандра для многих является непонятным «заболеванием». Ведь, казалось бы, весной становится тепло, всё расцветает и оживает, а потому и люди должны находиться преимущественно в приподнятом настроении…. Но нет… . Именно в эту прекрасную пору года на некоторых и нападает некая «болезнь», именуемая весенней хандрой.
Признаки и симптомы весенней хандры:
- необъяснимое беспокойство,
- подавленное настроение,
- непреодолимая лень,
- нежелание что-либо делать,
- разбитость после сна,
- обострение хронических болезней,
- чрезмерная выраженность ПМС.
Как бороться с весенней хандрой
- Больше двигайтесь. Даже когда совсем не хочется. Самым сложным в любой борьбе является именно первый шаг. И в прямом и переносном смыслах. Сделайте этот шаг. Ведь если вы решили бороться с весенней хандрой всерьез, то без активных движений у вас ничего не получится.
- Запишитесь на курс массажа. Массаж помогает телу обрести не только физическое здоровье, но и душевное равновесие.
- Попробуйте сеансы иглорефлексотерапии.
- Если у вас нет аллергии на ароматы, то выделите время для себя, чтобы расслабиться или, наоборот, взбодриться при помощи ароматерапии.
- Приобретите витаминный комплекс, подходящий именно вам, и употребляйте витамины ежедневно, не пропуская время приема. Ведь нехватка полезных веществ в организме является одной из основных причин возникновения весенней хандры.
- Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе ежедневно были желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи. Иногда можно побаловать себя плиткой шоколада или бокалом красного вина для поднятия жизненного тонуса в борьбе с хандрой.
- Наполните ванну теплой водой, добавьте экстракт хвои, валерьяну или другие лекарственные растения и позвольте их целебным свойствам помочь вам улучшить свое самочувствие.
- Ищите способы спать не много, а качественно. Ведь 7 часов хорошего сна обязательно помогут вам бороться с весенней хандрой, а вот 10 часов поверхностного и беспокойного сна, наоборот, усилят симптомы недуга.
- Как бы банально это не звучало, но не стоит забывать о достаточном пребывании на свежем воздухе.
- Старайтесь избегать интриг на работе, конфликтных ситуаций и неприятных разговоров, которые могут ухудшить ваше и так плохое настроение. Не вступайте в (Читайте о том, как правильно общаться с людьми на работе)
- Общайтесь по максимуму с позитивными оптимистами. Ведь именно люди, умеющие наслаждаться жизнью, а не вечные нытики, могут вас взбодрить, поддержать и воодушевить на борьбу с весенней хандрой.
- Если одной из причин вашей депрессии является какая-то значительная или, тем более, незначительная ссора с близким человеком, то просто сделайте выводы и подумайте, можете ли вы улучшить ситуацию. Если можете, тогда действуйте и исправляйте ошибки. Если не можете или не хотите, тогда отпустите ситуацию и живите дальше, не позволяя никому манипулировать вами чувством вины, обиды или стыда.
- Улыбайтесь сами себе в зеркало, даже когда хочется грустить. Просто улыбнитесь через силу, и вы удивитесь, почувствовав, что через 3 секунды вы уже это делаете не искусственно, а естественно.
- Найдите для себя жизнеутверждающие фразы, например, умные мысли о любви, высказывания о жизни, а также о пессимизме и оптимизме, составьте список лучших из них и повторяйте, веря в прекрасное будущее.
- Помните, что все временно в этой жизни, в том числе, и ваша весенняя хандра. Она обязательно пройдет. Но вот, как быстро это произойдет, и с какими последствиями для вас, это уже будет зависеть от того, какие шаги в борьбе с весенней хандрой вы предпримите именно сегодня и сейчас.
