Доброе и позитивное утро. Как начать утро правильно

Как начнешь день, так его и проведешь. Если утро – позитивное и доброе, то  это залог удачного и продуктивного дня. Для того чтобы начать утро  правильно, нужно организовать его так, чтобы мобилизовать и свои физические силы, и энергетические, и психические. Казалось бы, в этом направлении не может быть универсальных советов абсолютно для всех, т.к. у каждого человека свои собственные биологические часы, физическое состояние, цели и задачи. У кого-то самое продуктивное время – это утро, а у кого-то – вечер. (Узнайте, кто вы: сова, жаворонок или голубь, пройдя 4 теста бесплатно.)  Но мы попробуем все же  дать такие советы, которые помогут начать утро позитивно и сделают его добрым и для того, кто является ранней пташкой, и для того, кто предпочитает поздно работать, а потом поздно вставать.

10 советов, как начать утро правильно:

1. Высыпайтесь! Позитивным и добрым утро может быть только в том случае, если вы за ночь хорошенько отдохнете. Полноценный сон – это залог вашего хорошего самочувствия в течение всего дня.
2. Заводите будильник только один раз и только на нужное время. Многие допускают ошибку, переставляя  несколько раз утром время на 5-10 минут при каждом срабатывании будильника. Откладывая момент полного пробуждения, вы не только сокращаете время на сборы, но также вредите своему организму. Ведь в итоге вы имеете не полноценный утренний сон, а прерывистый и короткий, что никак не способствует борьбе с недосыпом.  Даже наоборот, делает ваше утро нервозным и беспокойным.
3. Размещайте будильник  на некотором расстоянии от кровати, чтобы после того, как он зазвонит, пришлось подняться и дойти до него. Ведь очень часто мы просто протягиваем руку, выключаем будильник одним нажатием, собираясь встать через секундочку, и … благополучно засыпаем снова.
4. Включайте сразу после пробуждения любимую мелодию. Это должна быть ритмичная и энергичная музыка, которая помогает проснуться,  заряжает, поднимает настроение, бодрит, повышает тонус и настраивает на продуктивный день.
5. Делайте зарядку. Легкие физические упражнения дают огромный заряд энергии на целый день. И не надо усиленно потеть и заниматься спортом. Просто легкая пробежка или 10-минутная зарядка сделают ваше утро позитивным и добрым.
6. Не  забывайте про воду. Чтобы быть продуктивным в течение дня, выпивайте натощак стакан воды и умывайтесь холодной водой. Прохлада здорово бодрит, особенно, если это будет не просто умывание, а обтирание, контрастный душ или обливание.
7. Не отказывайтесь от завтрака. Даже если утром вам совсем не хочется кушать, нужно съесть хоть что-то. Начинать утро нужно с восполнения физических ресурсов организма. Хорошо, если завтрак будет содержать витамины, правильные углеводы и белки, которые дают энергию и чувство насыщенности.  Если у вас нет времени готовить завтрак утром, делайте это вечером, чтоб потом можно было просто разогреть еду.
8. Не уделяйте время различным хронофагам. Ведь для многих утро – это самое продуктивное время, когда можно сделать достаточно много за довольно короткий промежуток времени. Не тратьте свою энергию на то, чтобы узнать, сколько новых катастроф произошло на другом конце света, и на просмотр бесконечных лент новостей в соцсетях.
9. Займитесь лучше своей собственной жизнью. Подумайте о своих планах, составьте список дел на день. О том, как это делать, читайте в нашей статье Планирование дня: как составить план на день (образец).
10. Посвятите несколько минут тому, чтобы визуализировать свои цели, помедитировать и задать общий вектор настроя на день. Вы должны чувствовать и осознавать, для чего вы будете выполнять поставленные задачи, ради чего вы сегодня встали, и зачем вам то, чем будете заниматься в течение дня. (Читайте Постановка целей. 9 ошибок при постановке целей.)

Итак, если выражение “утро добрым не бывает” вспоминалось вам ежедневно сразу после пробуждения на протяжении долгого времени, забудьте его! Бывает утреннее время и добрым, и оптимистичным, и веселым, и бодрым, и интересным! Просто нужно знать, как сделать утро добрым, позитивным, радостным, и как начинать утро правильно и энергично.