Как научиться кататься на коньках самостоятельно

Если ваш ребенок просит вас научить его кататься на коньках, но самостоятельно кататься вы и сами-то не очень умеете, то эта статья – для вас! Вы не только узнаете схему правильной техники скольжения для новичков, но сможете и сами научиться кататься на коньках, и ребенку своему расскажете, как это сделать.

Итак, вы выходите впервые на лед с целью научиться кататься на коньках самостоятельно. Что дальше? Конечно, первые минуты нахождения на катке вы будете просто стоять, держась за бортик. И это правильно. Ведь вам нужно почувствовать лед и настроиться на то, что все же придется отпустить этот бортик и как-то при этом не упасть.

Если вы чувствуете себя неуверенно, то не нужно торопить время и сразу пытаться ехать. Оторвав руку от бортика, постойте просто на льду, ни за что не держась. А когда вам это дело надоест, можно приступать непосредственно к попыткам научиться кататься на коньках самостоятельно. Сделать это можно двумя способами.

1 способ научиться скользить на коньках:

• Станьте ровно, поставив ноги параллельно друг другу.
• Наклоните спину слегка вперед и немного согните ноги в коленях.
• Правую ногу нужно развернуть примерно на 45 градусов по отношению к левой.
• Несильно оттолкнитесь правой ногой, перенося вес тела на левую ногу. Обратите внимание, что отталкиваться нужно не носком конька, а именно внутренним ребром!
• В этот момент вы начинаете скользить на чуть согнутой левой ноге.
• Подтяните правую ногу к левой, не касаясь зубцами конька льда.
• Прокатитесь на обеих ногах.

Затем повторите абсолютно те же движения для левой ноги.

2 способ научиться скользить на коньках:

• Поставьте ноги в «третью позицию», т.е. 90 градусов по отношению друг другу (левая впереди, а правая сзади именно под углом).
• Оттолкнитесь правой (задней) ногой. Она, кстати, будет называться толчковой.
• В это время вы катитесь на левой (опорной) ноге. И, конечно, переносите на нее вес своего тела.
• Подтяните толчковую ногу вперед и снова ставите ее под 90 градусов.
• Теперь опорная нога становится толчковой, т.к. на этот раз вы будете именно ею отталкиваться.

И так, чередуя ноги, вы и сами не заметите, как проедете десяток-другой метров. Не спешите и делайте все движения плавно, без рывков. Со временем вы будете совершать их автоматически, не задумываясь над тем, куда, как и какую ногу поставить.

Еще несколько полезных советов:

• Если вам очень страшно, то учитесь кататься на коньках только рядом с бортиком, чтоб «в случае чего» быстро за него схватиться.
• Сохранять равновесие можно с помощью полусогнутых рук, расставленных немного в сторону ладонями вниз.
• Постоянно следите за тем, чтобы тело было расположено исключительно над опорной ногой и вес корпуса падал именно на нее, а не на толчковую.
• Колени, и особенно колено опорной ноги, ни в коем случае не должны быть прямыми. Держите их всегда чуть согнутыми.
• Следите за тем, чтобы обе ноги работали равномерно, т.к. часто люди на одну ногу дают большую нагрузку, а другая при отталкивании почти не напрягается.
• Если вы упали, то не пытайтесь встать так, как вы делаете это на земле, т.к. вы непременно снова поедете и упадете. Сначала станьте на колени. Затем носком лезвия одного конька упритесь в лед, чтобы была опора, и начинайте подниматься.

Как видите, научиться кататься на коньках не так уж и сложно. Уже после первых 45-минут занятий вы непременно будете не только стоять на льду более уверенно, но даже и скользить.