Почему правильная осанка становится неправильной?

Женщины с прямой спиной и высоко поднятой головой всегда более привлекательны для работодателей, чем поникшие и сутулые дамочки с опущенными плечами и неуверенным взглядом. Но мало кто из женщин может гордиться своей идеально правильной осанкой. А ведь плохая осанка не только снижает привлекательность фигуры, но и может привести к различным заболеваниям. Поэтому в любом возрасте, когда женщина обнаруживает, что ее правильная осанка стала неправильной,  она должна приложить все усилия на исправление ситуации.

Научиться держать спину ровно никогда не поздно. Но сначала следует разобраться, в чем причина нарушения осанки. Ведь бесполезными будут упражнения по коррекции, если останутся неизменными факторы, искривляющие позвоночник.

А зная причину возникновения проблемы, будет совсем несложно найти решение для него.

Причины нарушения осанки:

• Высокий рост. У высоких женщин еще в детстве часто зарождается комплекс неполноценности, когда они начинают понимать, что выделяются среди сверстников. А если это еще подкрепляется и насмешками окружающих, то девочки начинают осознанно или неосознанно сутулиться, чтобы выглядеть хоть немного пониже.

РЕШЕНИЕ:  Полюбите себя такой, какая вы есть. Счастливая женщина никогда не станет стесняться своего роста, а иногда она им даже гордится.

• Малоподвижный образ жизни. В наше время женщина особо не отягощена работой дома и на огороде. Она сидит в машине, на работе, дома у компьютера.  И, естественно, это не может не влиять на тонус мышц и осанку.

РЕШЕНИЕ:  Обязательно находите время и возможность, чтобы сделать пробежку, пройти пару остановок пешком или просто сделать зарядку утром.

• «Стоячие» профессии. Парикмахеры, повара и люди подобных профессий, проводящие много времени «на ногах», нередко чувствуют боль в спине и пояснице.

РЕШЕНИЕ:  При работе следует ставить одну ногу на какую-то возвышенную поверхность (например, перекладину стула или  маленькую скамейку).

• «Сидячие» профессии.  Женщины, которые подолгу сидят за столом, очень редко имеют правильную осанку. Они слишком низко наклоняются над столом, не делают перерывы в работе, имеют не подходящие по высоте рабочие столы и стулья.

РЕШЕНИЕ: Для работы лучше выбирать не стул, а кресло, имеющее подлокотники. Высота кресла обязательно должна быть регулируемой, чтобы подобрать такую высоту, при которой бедра располагались бы параллельно полу, колени были бы чуть приподняты, а  ступни касались бы пола.

В обязательном порядке нужно каждые 30-60 мин. отрываться от работы и делать упражнения для правильной осанки.

• Высокие каблуки. Никто не спорит, что обувь на высоких каблуках делает женщину стройнее. Однако все хорошо в меру. Пытаясь удержать равновесие, женщина на каблуках чрезмерно напрягает мышцы спины и поясницы.

РЕШЕНИЕ: Не носите обувь на высоких каблуках  ежедневно.

• Большая грудь.  Обладательницы большой груди должны прилагать особые усилия, чтоб сохранить правильную осанку. Ведь неправильно подобранное нижнее белье оттягивает плечи вниз, провоцируя сутулость.

РЕШЕНИЕ:Носите бюстгальтер с проволочным каркасом и широкими бретелями. Если при этом еще бретели будут скрещиваться на спине, то это придаст дополнительную опору груди и устранит одну из причин нарушения осанки.

• Укачивание ребенка на руках. Если вы носите подолгу ребенка на руках, а тем более, на боку, это, несомненно, приведет к деформации линии позвоночника.

РЕШЕНИЕ: Укачивайте ребенка в кроватке или коляске. В крайнем случае, на руках, но в сидячем положении, держа спину прямо.

• Неправильные позы во время сна. Во сне мы проводим почти половину своей жизни. Поэтому если во время сна не сохраняются естественные изгибы позвоночника, о хорошей осанке можно даже не мечтать.

РЕШЕНИЕ: Выбирайте подушки и матрасы с ортопедической основой. И позы для сна должны быть естественными и обеспечивающими полное расслабление мышц.

Помните, правильная осанка – это залог красоты и здоровья.  А причины нарушения осанки исправить не так сложно, как может показаться с первого взгляда.