Устают глаза от компьютера. Что делать?
Если вам приходится на работе долгое время проводить перед монитором, при этом у вас устают глаза от компьютера, а что делать, вы не знаете, то обратите внимание на то, как, сколько и в каких условиях вы работаете.
Чтобы глаза не уставали от компьютера, нужно:
Делать перерывы через каждый час работы перед монитором. А если у вас близорукость, то 3-х минутные паузы желательно устраивать каждые 15-20 минут. Желательно, чтоб общее время работы за компьютером не превышало 6 часов.
Делать специальные упражнения для глаз. Гимнастику для глаз как раз очень удобно выполнять во время перерывов в работе. Главное, не переусердствовать, чтоб глаза не получили чрезмерную нагрузку, вместо отдыха.
Соблюдать расстояние до монитора. Если компьютер располагается очень близко или слишком далеко от глаз, то усталость наступает быстро. Оптимальное расстояние должно быть не меньше расстояния вытянутой руки. При этом нижнюю часть компьютера нужно немного наклонить вперед, ближе к глазам.
Настроить монитор. Чтобы настроить яркость, следует нажать Fn и стрелочки «вправо», «влево», которые находятся на клавиатуре. Яркость не нужно делать слишком низкой, но и слишком высокая яркость также будет вызывать напряжение глаз.
Настроить частоту мерцания экрана. Она должна быть не меньше 60 Гц. Для регулировки нужно зайти в Пуск > Панель управления> Оформление и персонализация > Экран > Дополнительные параметры > Монитор. И уже в этом разделе выбираем частоту.
Купить специальные очки. В оптике можно заказать компьютерные очки со специальным напылением, которое отражает особенно вредные для глаз лучи.
Следить за освещением. Важно следить за тем, чтобы на монитор не попадали отражения и блики. При ярком свете искажается восприятие изображения, поэтому глаза быстро устают. Но и при слабом освещении глаза будут уставать от компьютера, т. к. им придется напрягаться, чтоб что-то увидеть. Лучше всего использовать рассеянный свет.
Работать за компьютером с жидкокристаллическим экраном. Ведь такой монитор имеет меньший уровень излучения, по сравнению с обычным электронно-лучевым.
Употреблять витамины. Особенно полезными для глаз являются витамины А (молоко, сливочное масло и овощи и фрукты оранжевого цвета), В2 (дрожжи, рыба, мясные субпродукты), С (цитрусовые, красная смородина, цветная капуста, болгарский перец).
Использовать капли. Если устают глаза от компьютера, то причиной может быть сухость глаз. Ведь, работая за компьютером, мы редко моргаем. Поэтому с помощью специальных капель нужно увлажнять слизистую глаз.
Правильно сидеть. Правильная поза не только помогает сохранить хорошую осанку, но и сохраняет зрение. Если вы будете сидеть, не сутулясь, ровно, опираясь на спинку стула, то нагрузка на шейные позвонки будет минимальной. При этом в поясничном отделе спину нужно немного прогнуть вперед. (читать о том, почему правильная осанка становится неправильной)
Таким образом, если у вас устают глаза от компьютера, а что делать, вы не знаете, то попробуйте применить на практике выше перечисленные советы.
