Осенняя депрессия. Причины и симптомы
Интересно, какое слово в словосочетании «осенняя депрессия» является ключевым: осень или депрессия? Депрессия может случиться в любое время года, но именно осенью — чаще всего. Почему так происходит, в чем причина и каковы основные признаки осенней депрессии?
5 причин осенней депрессии:
- 1. Нехватка солнечного света. Никто, пожалуй, не станет спорить с тем, что когда светит солнышко, то психологически мы чувствуем себя очень комфортно даже в самый холодный морозный день и даже после самой тяжелой работы.
- 2. Дождливая и ветреная погода с первыми заморозками. А вот, глядя в окошко, за которым моросит мерзкий дождик, и облетают отжившие свой век листья, наоборот, становится очень дискомфортно и грустно.
- 3. Осознание того, что закончились теплые деньки, отдых и отпуск. Согласитесь, даже если отпуск у нас был еще в мае или его, вообще, не было, все равно летом мы больше отдыхаем, выбираясь вечерком или по выходным на пляж, в лес, да и просто на прогулку. А вот осень лишает нас такой возможности, что и может послужить причиной осенней депрессии.
- 4. Утром открываешь глаза, вокруг — темнота и холод. Говорят, что как встретишь утро, так его и проведешь. И если утром ничего не радует, то в таком безрадостном настроении можно и весь день провести. (Если, конечно, не взять себя в руки и не начать бороться с осенней депрессией).
- 5. Отсутствие урожая по саморазвитию. Осень всегда ассоциируется со временем, когда нужно не только собирать урожай в прямом смысле слова, но и подводить итоги по жизни. Если вы понимаете, что за определенное время вы не достигли целей, которые ставили перед собой, то начинаете винить себя и окружающих, погружаясь в депрессивное состояние. (Читать о том, как правильно ставить цели).
Симптомы осенней депрессии
Признаки и симптомы осенней депрессии можно разделить на основные и дополнительные, которые, в свою очередь, характеризуют степень заболевания: легкую, среднюю или тяжелую. Ведь осенняя депрессия — это не просто плохое настроение, а именно заболевание.
К основным признакам осенней депрессии относят:
- отсутствие позитивных эмоций
- постоянное недовольство собой и своим окружением
- повышенная утомляемость
- упадок сил
- угнетенное душевное состояние, когда «на сердце кошки скребут»
- пессимистический настрой (как стать оптимистом по жизни)
На этой стадии человек может самостоятельно помочь себе справиться с осенней депрессией, если того захочет. Ведь только он ответственен за свою жизнь, и свое настроение. Только он решает, загонять себя в депрессию дальше, занимаясь самоедством, или, наоборот, искать способы борьбы с плохим настроением.
Дополнительные симптомы депрессии:
- ощущение собственной никчемности
- чувство тревоги и страха
- чувство вины
- отчаяние и тоска
- отсутствие интересов и планов в жизни
- заторможенность в мыслях
- потеря сна и аппетита
На данной стадии человеку уже сложно бороться со своим состоянием, и он нуждается в дружеской поддержке при депрессии, помощи близких и психологов.
Когда же болезнь переходит в тяжелую форму, то к психологическим признакам депрессии присоединяются еще и соматические признаки:
- отсутствие в речи интонации и беглости
- тихий и слабый голос
- чрезвычайная немногословность
- сильные боли от судорог
- опущенные плечи и сгорбленная поза
- медленные и скованные движения
- страдальческое выражение лица
- сниженное сексуальное влечение
Когда обычное плохое настроение и осенняя депрессия переходят в такую тяжелую форму, то ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Обязательно обращайтесь к специалистам. Ведь в таком состоянии человек может даже совершить суицид.
Как видите, осенняя депрессия может привести к достаточно серьезным проблемам. Поэтому следите за своим настроением и проявлением симптомов осенней депрессии, чтобы вовремя дать ей отпор.