Интернет-зависимость. Неужели? Почему? Как?

Мировая Сеть удовлетворяет многие потребности человека, и сознательные и подсознательные. Многие люди используют Интернет по работе, в целях поиска информации и для общения с людьми, с которыми имеют контакт в реальной жизни.

Но однажды ты  ловишь себя на мысли, что слишком привязались к этой «паутине», зарабатывая в Интернете деньги, или, что гораздо чаще, уже родные начинают бить тревогу и обвинять тебя в Интернет-зависимости.

Неужели у меня Интернет-зависимость?

Признать наличие проблемы — это уже правильный шаг на пути по избавлению от нее. Однако не все, кто пользуется часто компьютером, способны признать себя Интернет-зависимыми.

Проверить, есть ли Интернет-зависимость именно у тебя, можно, ответив честно на следующие вопросы:

1.    Можешь ли ты контролировать время, отведенное на «блуждание по Сети»?

2.    Если у тебя нет доступа к Интернету, то ты не расстраиваешься и всегда находишь для себя интересное занятие в реале?

3.    Твои друзья и близкие никогда не говорят о том, что ты слишком часто засиживаешься у компьютера?

4.    Ты совершенно спокойно отвлекаешься от Интернета, если того требуют другие дела и близкие люди?

5.    Для тебя всегда важнее потратить время на сон и принятие пищи, чем это же время просидеть у компьютера?

6.    У тебя интересная реальная жизнь, много друзей и увлечений?

7.    Ты предпочитаешь реальное общение виртуальному?

8.    Ты редко отвлекаешься на социальные сети и развлечения во время трудового дня?

9.     Когда ты строишь планы на день, то пункт «Интернет» отсутствует?

В зависимости от того, на сколько вопросов ты ответила отрицательно, можешь задуматься, стоит ли принимать меры.

Возможно, ты используешь Интернет только по работе и можешь легко обходиться без него на досуге. А, может быть, ты находишься у той черты, за которой нужно уже обращаться к специалисту за помощью. В любом случае, нужно быть честной с собой, чтобы не стать жертвой Интернет-зависимости или победить зависимость, если она уже есть.

Почему именно у меня появилась Интернет-зависимость?

Не все люди одинаково подвержены Интернет-зависимости, как и любой другой зависимости. Человек, склонный к этому недугу, обладает определенными чертами характера и определенным типом личности:

• Несамостоятельность и инфантильность;
• Ранимость и неспособность воспринимать критику и неодобрение;
• Неумение говорить «нет» и боязнь быть отвергнутым;
• Страх первым завязать знакомство;
• Нежелание брать на себя инициативу и ответственность;
• Отсутствие активной жизненной позиции;
• Низкая самооценка;
• Тенденция к подчинению сильным личностям;
• Стремление к похвале и нарциссизму.

Люди, которые в реальной жизни имеют узкий круг общения, мало друзей и конфликты с окружающими, склонны проводить много времени в Интернете в поисках общения. Они получают в чатах то, чего им не хватает в реальности: либо похвалу и внимание, либо выплеск негатива.

В Сети можно не бояться грубить и  оскорблять из-за возможности делать это практически анонимно. В реальной жизни такие люди не могут прямо высказывать свой накопленный негатив к реальным людям, поэтому используют незнакомых людей для выброса агрессии.

Не умея дружить и не получая признания и уважения от близких, Интернет-зависимые люди часто заводят виртуальных друзей, перед которыми можно «блеснуть» и самовыразиться. В Интернете можно надевать маски, скрывая свои отрицательные черты, которые отталкивают реальных друзей.

Те люди, которые не умеют планировать свое время, не имеют увлечений и хобби, также становятся Интернет-зависимыми, т.к. в Сети они находят спасение от скуки, лени и праздности существования.

Таким образом, можно сделать вывод: именно ты стала Интернет-зависимой, т.к. именно у тебя есть необходимость поменять неудовлетворенность в реальной жизни на радость — в виртуальной.  Сеть позволяет тебе развлекаться, самовыражаться и  компенсировать свои недостатки характера, не боясь осуждения и отверженности.

Как мне избавиться от Интернет-зависимости?

Конечно, в самых запущенных случаях, когда в отсутствии Интернета начинается настоящая «ломка», стоит обратиться к специалисту, т. к. самостоятельно справиться с проблемой будет очень сложно.

Но если все не так серьезно и ты отдаешь себе отчет, что «болеешь Интернетом», но хочешь выздороветь, то стоит потрудиться над собой.

Когда дети или подростки имеют компьютерную зависимость, то ответственность за решение проблемы ложится на родителей. А когда взрослый человек привязывается к компьютеру, то только он в ответе за самого себя.

Что делать?

1. Прими для себя четкое решение о необходимости избавления от зависимости.

2. Если ты не можешь контролировать время пребывания в Сети, ставь будильник и безоговорочно выходи из Интернета при его срабатывании. Каждый раз увеличивай промежутки между «походами» и сокращай время виртуальной жизни.

3. Найди новые увлечения или вспомни забытые. Может, ты раньше любила рисовать, кулинарить или вязать.

4. Чаще выходи на свежий воздух.

5. Проводи больше времени с родителями, мужем, детьми и друзьями.

6. Не включай компьютер без необходимости и выключай сразу, как только закончила работать на нем.

7. Постарайся решить те проблемы в реальности, которые толкают тебя в виртуальный мир.

Не стесняйся попросить своих близких о помощи. Не нужно устраивать трагедию и пугать их. Просто попроси их чаще «вытягивать» тебя на прогулки, в кино и кафе.

Интернет – зависимость редко бывает необратимым процессом, если человек с ней борется. Поэтому не нужно убеждать окружающих и саму себя в том, что проблема не существует, чувствуя, что это не так. Просто встань на борьбу с Интернет-зависимостью и закончи эту борьбу победой!